[伸展胸部及前臂]
對著電腦打字打得多，兩隻前臂緊到爆！同時雙手經常伸前工作，胸肌缺乏伸展...

[伸展胸部及前臂]
對著電腦打字打得多，兩隻前臂緊到爆！同時雙手經常伸前工作，胸肌缺乏伸展亦易引致圓肩問題，影響肩膊活動範圍，久而久之容易引起膊頭痛症。
① 首先站立面向牆壁，手向側面舉起約肩膊高度，整條手臂貼向牆壁，手掌向牆。
② 慢慢將身體向另一方向轉開，至胸肌位置有伸展感覺，保持動作約15秒至30秒，保持呼吸。
③ 要伸展前臂的腕屈肌群，同在拉胸的同時，將手掌向手背方向拉起，然後再貼回牆壁，做10次。拉完一邊胸，再拉另一邊胸。...
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